12 lat wzrost

Mam 16 lat i chcialabym zredukowac tluszcz tu i tam. Chcialam przejsc na diete proteinowa, lecz jest wiele opini, iz dziewczyny w okresie dojrzewania nie powinny sie odchudzac. Jestem szczupla dziewczyna, lecz przyszlo mi 4 kg w tym tluszczyk (niestety szczegolnie na brzuchu) plus cellulit gdzieniegdzie. Chcialabym schudnac te 4 kg, lecz wiele [...]

Witam wrzucam swoja ankiete,ale pomocy potrzebuje dla swojego kumpla 1. WIEK: 37 2. WAGA: 103 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: -udo: 70 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sam juz niewiem x-lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare bylo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36,5 -klatka: 106 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: 3razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: suchy mięsień, lekki nabór masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: nie wiadomo 12. [...]

Witam Was! Mam parę pytań, proszę o szczere odpowiedzi. 1) Czy poniższy plan jest dla mnie zbyt radykalny i za ciężki Poniedziałek : Klata, barki, triceps Wtorek : Plecy, nogi, biceps Środa : Wolne Czwartek : Klata, barki, triceps Piątek : Plecy, nogi, biceps Jak już wspomniałem, jestem wykończony i nie robię ostatnich cwiczeń ;/ Czy coś ze mną [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 132 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 126 -udo: 78 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: 3,0-3,5g -węglowodany: 3,0g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli, na bazie testa: prop, cypio, enan; tren; deca; meta; wins 8. TRENING: 3 x w tyg. FBW 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:?? -udo:?? -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 tyg na enanthate solo ed5d 8. TRENING: 4 razy w tygodniu siłownia, rower około 1h 5razy, basen 1 raz. 9. CEL CYKLU: dobra jakość [...]

[...] widzy na ten temat.... zalezy mi na masie chciał bym w najlizsze pól roku przytyc jakies 10 kg suchej masy- wiem ze to bedzie trudno ale trzeba sprubowac wiec tak wiek-16 lat waga-70kg wzrost-178cm zapotrzebowanie: B - 2,1g co daje 147g W -7,5 co daje 525g T -1g co daje 70g kcal- 3300g Dieta wygląda tak: I Posiłek 3 jajka całe 100g [...]

[...] dietę i polecili jakieś odżywki. Już kilkakrotnie zaczynałem swoją przygodę z kulturystyką, lecz nigdy nic na poważnie. Teraz chciałbym wziąść się za to porządnie ! Mam 16 lat, 190 cm i ważę 72kg. Po pierwsze chciałbym nabrać masy mięśniowej. Jakie polecilibyście odżywki(nie przesadzając z ceną ! Kupuję z kumplem na spółe razem mamy jakieś [...]

[...] niezdrowo. Wstaje o 12 i później bo chodze do zawodówki. Bardzo chciał bym zmienić to i zaczać zdrowo sie odzywiać. Jestem zmotywowany ( nie dla tego ze zbliża sie lato! czuje sie źle) Mam w domu ławke gryf i dwa hantle prawie 80kg obciążenia.. Kupiłem gainera whey mass bulider 4,5kg ogarnąłem plan ćwiczenia na mase 3niowy [...]

[...] taka juz mam :P To chcialbym spytac sie o trening na redukcje. Moim celem jest zrzucenie 10 kilogramów do 22 lipca (aktualnie waze 104.4), wzrost 189cm, pas 108cm i wiek 17 lat. Jestem gotowy ciezko pracowac aby osiagnac swoj cel! Dni kiedy chodze na profesjonalna silownie: Sroda (19-21), Sobota (8-10) i Niedziela (8-10) [...]

Witam mam 15 lat chodziłem już jakiś czas na siłownię i znowu zaczynam tylko że zaczynam brać odżywki Ułożyłem sobie taki plan założę się w 100% że jest źle ułożony dlatego proszę o jakieś poprawki 1 dzień Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej : 3x10,8,6 rozpiętki ławka skos dolny : 3x10,8,6 Pompki : 2x10,8,6 Fracuski do czoła: 2x10,8,6 Szrusy 5s [...]

1. WIEK:  29 2. WAGA: 70 3. WZROST: 188 4. WYMIARY na rozluznietych miesniach:  -biceps:  31 -klatka: 101 -udo: 47 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:  7 lat temu ćwiczyłem ok 4 lat i teraz wróciłem na profesjonalną siłownię i ćwiczę 2 miesiac 6. DIETA:  z fabryka siły -białko: 172g -węglowodany:  343g -tłuszcz: 95g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Witam wszystkim na moim teście. Będzie to redukcja z próba zachowania jak największej siły i masy mięśniowe Wzrost - 191cm Waga - 107 kg wiek - 16 lat OBWODY Klatka - 115cm Biceps - 43cm Brzuch - 113cm Biodra - 106cm Udo - 67cm Łydka - 46cm Staż treningowy łącznie wynosi około roku. Rekordy: Jak narazie ćwicze jedynie górną część ciała bo mam [...]

Witam, mam na imię Krzysztof. Waga: 75kg Wzrost: 180cm Wiek: 17 lat Staż na siłowni: 3 miesiące + dluga przerwa, teraz miesiac systematycznych treningow. Chcialbym rozpoczac jakis sensowny trening na mase. Sylwetka: Endomorfik (jezeli sie myle to prosze pisac) foto: -http://img818.imageshack.us/img818/2994/przody.jpg [...]

Cześć. Jakby co czytałem pierwszą wizytę Jasia, proszę być wyrozumiałym bo jeszcze nie potrafię idealnie nazywać maszyn na siłowni. Opisze historię. Wiek: 16 lat Waga: 67 kg wzrost: 181 cm staż na siłowni: 1 miesiąc właśnie, ćwiczę od lipca. Zaczął się teraz sierpień czyli wakacje wyjazdy, niezdrowe jedzenie czyli ani treningu ani diety przestrzec [...]

Witam zaczne od ankiety 1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 72kg 3. WZROST: 168cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: nie wiem -udo: koło 61 cm -talia: 75 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z pięć lat 6. DIETA: cykl pod masówkę będzie koło 5 tys kcl z zarcia + 1 tys z gainera -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle -meta [...]

[...] zapytac co sadzicie o moim sposobie odzywiania. Otoz jestem typowym Ekto czyli jesli jem normalnie, nie zmuszajac sie i nie patrzac na ilosci posilkow to chudne. Od kilku lat probuje ulozyc diete, dzieki ktorej bede powoli przybieral na wadze gatunkowym miechem, bez syfu. Moim najwiekszym problemem jest dostarczenie odpowiedniej ilosci dobrych [...]

Witam:) Przejdę od razu do sedna: mam 17 lat na siłowni ćwiczę od ok. 3 miesięcy. Do tej pory skupiałem się na treningu ogólnorozwojowym z priorytetem na kondycję, ale teraz chciałbym się wziąć za coś konkretnego. Zależy mi na rzeźbie i na sile, proszę o ocenę planu. 4 dni w tygodniu na siłowni Poniedziałek: 1. Rozgrzewka na aerobach 2. Klatka [...]

[...] b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1.Chudy trzeba by było troche przytyć;p 2. 20 lat 3. waga 67 wzrost 184 4. biegam od dawna ale nie ostro 5 do 6 dni w tygodniu 5. wydolność poprawa kondycji uzyskanie czasu 3:00 na 1 km 6. nic 7.nic 8.- nie biore 9.- 10. [...]

[...] zrobic kuracje nawet jesli uwazacie ze to za malo! Prosze kulturalnie o porade a nie o jechanke jesli uwazacie ze czegos nie wiem to po prostu proszeo porade. 1)Wiek; 28lat 2)Waga 79kg 3)Wzrost 182cm 4)Wymiary; Biceps 37cm Klatka 110 Udo 55 Talia 85 5)Staz na silowni 5 miesiecy (cwiczylem wczesniej 4 lata temu dwa razy po 8 miesiecy [...]